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産後の抜け毛対策についてお話します

産後は女性ホルモンが変化して、抜け毛になります。

個人差はありますが、産後半年くらい続くことが多いです。

対策についてお話します。

○無理なダイエットはしない産後に体型を戻そうと思って、ダイエットを頑張り過ぎていませんか髪は、たんぱく質からできているので、栄養素が不足するとしっかりと髪は育ちません。

野菜だけでなく、肉やたまご、さかなも食べましょう。

大豆食品は、インフラボンの効果で女性ホルモンの働きをよくしてくれます。

○冷えに注意体が冷えると、血行が悪くなり、頭皮の血流も悪くなります。

頭皮が乾燥して、髪がぱさぱさになったり、抜けやすくなります。

ふけやかゆみが続くと、頭皮が乾燥して抜け毛が増えてきます。

体を締め付けるようなガードルはやめて、ゆったりと心地がいい洋服を選びましょう。

○落ち着いたらストレッチ冷えを改善するためにも、産後1か月したら軽い運動やストレッチをしましょう。

赤ちゃんの世話で、スポーツクラブに行けない場合でも、自宅で体を動かすことはできます。

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